告别与戒烟的纠纷并拥抱健康而无生命的烟雾

长期以来，科学家已经证实了对健康的吸烟损害，但许多人不愿迈出第一步，因为误解而戒烟。仅通过破坏这些误解，我们就可以真正赢得健康的观点。 错误的Kuru -Kuro 吸烟是一种个人爱好，例如吃小吃和喝酒，这只是我的爱好。 ❌ 烟草中的希望不是普通的生活方式，而是世界卫生组织认可的慢性疾病。作为一种强烈的成瘾物质，尼古丁将重新调整大脑的奖励系统，并使人们希望生理。大量研究表明，吸烟不仅显着增加了肺癌和心血管疾病的风险，而且抽烟也会影响您周围亲戚和朋友的健康。 “唯一的爱好”中的吸烟改善实际上是对成瘾和缺乏健康的忽视。但是，通过科学方法，例如尼古丁替代疗法和药物交织ntion，戒烟的成功率可以大大提高，消除吸烟成瘾并不是无助的。 ▲吸烟“娱乐”所支付的价格不仅仅是想象力！停止吸烟，首先窃取生命计划！ 错误的Kuru -Kuro 戒烟会导致体重减轻，因此您宁愿继续吸烟而不是戒烟。 ❌ 吸烟健康损害是一个结论，随时戒烟永远不会太晚。一些怪物可能会在退出吸烟后的一段时间内体重减轻，这主要是由于清除尼古丁后对口味的敏感性恢复，食欲增加会导致过度使用。但是，与吸烟带来的致命风险相比，这种体重的变化微不足道 - 癌症和由吸烟引起的呼吸道疾病的风险超过了由戒烟引起的举重引起的健康问题。 实际上，在戒烟的过程中，保持均衡饮食（例如控制美国高热量食品的e，增加了水果和蔬菜饮用卡路里的比例，以控制体重，但也释放内啡肽，以减轻人们对戒烟的焦虑和减少恢复的可能性。 ▲不必担心重量很小 - 改变！健康是一项长期投资，不要轻易放弃！ 错误的Kuru -Kuro 年轻人戒烟是值得的，但是对于成年人来说，他们是否戒烟都没关系。 ❌ 戒烟没有年龄阈值。您可以在任何阶段获得健康益处。对于成年人，戒烟可以减少缺血性心脏病，肺癌和慢性阻塞性肺部病的风险，减少医院的数量，并改善老年人的生活质量。即使您在一个年龄戒烟，您的身体食欲仍然可以改善并减轻家人的医疗负担。 ▲更早停止比迟到要好，而且要提前停下来总比没有！还为时不晚恢复健康！ 错误的Kuru -Kuro 吸烟可以缓解压力或有助于集中精力。 ❌ 大脑在吸烟后释放多巴胺，这会使吸烟者在短时间内感到“放松”或“高兴”。但是，虽然尼古丁正在实生，但人体会出现消除症状，例如由于尼古丁水平下降而引起的焦虑，易怒和谨慎。此时吸烟是通过增加尼古丁来减轻去除的反应，使人体能够恢复“非绘图状态”，而不是真正减轻压力。从长远来看，它将形成一个恶性循环，即“烟雾焦虑焦虑”。如果您想真正应对压力，则需要彻底戒烟并分解尼古丁。 ▲不要让尼古丁控制它！戒烟成瘾，恢复您内在的平静与和平！不正确的kuru -kuro 戒烟后偶尔抽烟是最好的。 ❌ 许多人认为，戒烟后，您可以通过“ SMO来控制您的吸烟成瘾偶尔的国王”，并认为这种“小尝试”不会影响吸烟的结果。但是尼古丁的上瘾性不仅仅是主观的想象力。在退出吸烟后，任何形式的重新吸烟形式 - 甚至只是淡淡的呼吸 - 也可以是“融合”以补充。 挑战的方式： 显然否认：直接让其他人“戒烟而不是吸烟”； ②避免的4D方法： 延迟：告诉自己“等待10分钟，然后做出决定”，您的冲动通常会相应地减弱； 替代行为（DO）：咀嚼口香糖，轻快地行走等，以引起人们的注意； 喝：放水并抑制吸烟成瘾； 深呼吸：通过呼吸调节缓解冲动。 如果您有强烈的吸烟成瘾，可以去专业的吸烟诊断诊所寻求医疗帮助。 ▲放纵都可以返回到零！留下来阻止并捍卫健康防御线！ 错误的Kuru -Kuro 未能戒烟是由于自我控制不佳和uspuspici造成的Ent力量。 ❌ 戒烟期间的烦躁，焦虑和悲伤之类的去除区域并没有显示出弱强度，而是对尼古丁成瘾的生理需求。当大脑突然失去尼古丁刺激时，多巴胺的水平自然会引起强烈的渴望。消除症状通常是戒烟后14天内最严重的，并且逐渐消失1个月，这是正常的生理过程。当您认为很难戒烟时，当时从专业医生那里找到指导，并使用科学技术而不是为成功的关键而战。 ▲您不必一个人戒烟！让您自己责备，使用正确的技术，并尽快成功获得海岸！